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Instructions :
Chaque personne fait plein de choses différentes quand elle se sent triste, déprimée ou lorsqu’elle a le cafard.
Voici une liste de possibilités.
Servez-vous de l’échelle pour nous dire si cela vous arrive d’avoir ces réactions (jamais, parfois, souvent ou toujours) lorsque vous vous sentez triste ou déprimé.
Merci de nous indiquer ce que vous faites en général, et pas ce que vous estimez qu’il faudrait faire.
1. Penser : « Qu’est-ce que je fais pour mériter ça ? ».
2. Analyser les événements récents pour essayer de comprendre pourquoi vous vous sentez déprimé(e).
3. Penser « Pourquoi est-ce que je réagis toujours comme ça ? ».
4. Partir tout(e) seul(e) et réfléchir à pourquoi vous vous sentez comme ça.
5. Écrire ce que vous pensez et l’analyser.
6. Repenser à une situation récente, en souhaitant qu’elle se soit mieux passée.
7. Penser : « Pourquoi est-ce que j’ai des problèmes que les autres n’ont pas ? ».
8. Penser : « Pourquoi est-ce que je ne peux pas mieux gérer les choses ? ».
9. Analyser votre personnalité pour essayer de comprendre pourquoi vous vous sentez déprimé(e).
10. Aller seul(e) quelque part pour penser à ce que vous ressentez.
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